今年五月，一則新聞將跑步機推上了風口浪尖：一款美國“網紅跑步機”造成了70多人受傷，1名兒童死亡。這起事故，不禁讓消費者開始質疑跑步機的安全性。

隨著人們追求健康的意識愈發強烈，人們對健身運動的需求也隨之增加，跑步機日漸成為一款室內運動熱銷單品。但關于它的爭議也因此不斷：“跑步機傷膝蓋”、“戶外跑比跑步機運動效果更好”……那么跑步機跑和戶外跑到底有什么區別?哪種方式才是更健康的選擇呢?

廣義上，從運動學和運動參數來看，跑步機跑和戶外跑是相似的，要達到最大攝氧量所要跑的路程是相同的，但這并不意味著在跑步機上跑步和在戶外跑步就完全一樣，兩者之間還是有蠻大差別的。

在跑步機上跑步有效降低膝關節屈曲、髖關節屈曲和踝關節背屈幅度，同時也降低了腳在落地時踝關節的轉動速度，但卻增大了足跟和踝關節背屈幅度，這將會導致跑步姿勢變成全腳著地，在跑步速度較快時身體也更容易前傾，導致因重心不穩而摔倒受傷。

相較于在跑步機跑，戶外跑則增加了膝關節屈曲、髖關節屈曲和踝關節背屈幅度，同時提高了腳落地時踝關節的轉動速度，增大了足跟和踝關節背屈幅度，保持重心平穩，防止摔倒。不僅如此，戶外跑鍛煉效果要比跑步機跑更好，因為機跑通常是在室內進行，而戶外跑則是在室外，能呼吸更多的新鮮空氣，有助于心肺功能健康。除此之外，當跑速作相同單位增加時，在戶外跑步時的攝氧量高于在跑步機跑步的攝氧量，且戶外跑能鍛煉到更多的腿部肌肉群，鍛煉效果更充分。

冬天是一個疾病高發的季節，為預防疾病困擾，首先需要有一個強健的體魄。在這個冬季，開啟我們的戶外跑之旅，去感受自然的氣息，健康跑步，健康生活。當然“健康跑步”需要綠色運動地材來保駕護航。

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